Що допоможе зняти напругу з трапеції? ✅ Регулярний масаж та самомасаж Розминання, надавлювання точок напруги, а також застосування теплих компресів допомагає розслабити м’язи та покращити кровообіг.
Щоб уникнути цифрового напруження зору, експерти Центру громадського здоров’я радять і дітям, і дорослим: Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього варто встановити таймер із нагадуваннями. Почергово читати електронні та друковані книги.
Один з найефективніших способів – це використання м’язових релаксантів, які допомагають розслабити напружені м’язи і зняти біль. Інші препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати та анальгетики, також можуть бути корисні у зниженні запалення та болі в м’язах.
Найкращий варіант: тримай гантель (гірю) в одній руці, 9-18 кг або легше. Другою рукою відтягуй голову від гантелі, розслабляючи трапецію і дозволяючи вазі тягнути плече вниз.