У період вагітності об’єм крові збільшується, і потреба в залізі зростає майже вдвічі. Дефіцит цього мікроелемента може призвести до анемії, що збільшує ризики втоми, зниження імунітету, затримки розвитку плода та навіть передчасних пологів.
Для здорового розвитку плода і правильного формування всіх внутрішніх органів необхідні кальцій, цинк, йод, залізо, вітаміни А, D, вітаміни групи В, фолієва кислота. Для формування плаценти та підтримання нормального перебігу вагітності та здоров’я матері потрібні магній, вітаміни Е та С, селен.
Чим небезпечний дефіцит фолієвої кислоти Він може призводити до: Відшарування плаценти та переривання вагітності або передчасних пологів; Анемії у вагітної та плода; Розвитку внутрішньоутробних патологій плоду (дефект нервової трубки, порушення розумового розвитку, гідроцефалія, «вовча паща» та інші).
На етапі планування особливо важливі перші вітаміни для вагітних: фолієва кислота (400-800 мкг щодня), яку рекомендується почати вживати за 3 місяці до передбачуваного зачаття; йод (150 мкг) для нормального функціонування щитовидної залози; вітамін D для зміцнення імунітету й підготовки організму до вагітності; омега-3 …
цитрусові фрукти (апельсин, лимон, грейпфрут); · зелені листові овочі (броколі, шпинат); · теляча печінка, куряче м’ясо; · грецькі горіхи; · авокадо …
Вагітним корисно вживати в їжу багато рослинних продуктів – овочі, фрукти, зелень. · Продукти з високим вмістом клітковини: зелень, яблука (сирі …
Чай з ромашки. Це, напевно, найпопулярніша відповідь на питання, який чай пити вагітним. Компоненти, що містяться в квітках ромашки, полегшують …
Молочні продукти — власне, молоко, йогурт та сир. Можна споживати також і безлактозні версії та багаті на кальцій соєві напої і рослинні йогурти …