Однак не рекомендується їсти консервовану рибу занадто часто, адже під час її виготовлення виробники додають багато солі та спецій. Експерти радять їсти рибні консерви 1-2 рази на тиждень. З’їдати цілу банку риби не можна, навіть пів банки перевищать норму вживання кухонної солі.
Які найкорисніші консерви Сардини є фаворитом серед дієтологів з багатьох причин – багато білка, поживних речовин і мало ртуті. На думку дипломованого дієтолога Саманти Кассетті, сардини є найкориснішою рибою.
Риба та морепродукти давно вважаються важливою складовою повноцінного раціону харчування. Медики рекомендують вживати рибу 2-3 рази на тиждень. За загальноприйнятою думкою, такої кількості цілком достатньо для середнього організму (при цьому ризик отруєння ртуттю зведений до мінімуму).
За рахунок вмісту омега-3 продукт нівелює запалення в організмі, знижує артеріальний тиск та рівень “поганого” холестерину в крові. Покращує когнітивні функції. Рибу треба вживати всім, хто хоче підвищити мозкову активність, покращити пам’ять і захиститися від старечих захворювань – деменції та хвороби Альцгеймера.
Рибні консерви рекомендуються як частина здорового харчування, але в помірних кількостях. Експерти відзначають, що деяким людям безпечно щодня їсти рибні консерви з низьким вмістом ртуті. Рекомендоване споживання морепродуктів становить не більше 340 грамів на тиждень.
Яка консерва корисна? Лікарі стверджують, що рибні консерви потрібно додати до свого щоденного раціону. І діляться п’ятьма основними причинами, чому вони …
Рекомендоване споживання морепродуктів становить не більше 340 грамів на тиждень.
6 годин тому — “Риби бажано їсти щонайменше дві-три порції на тиждень. Це може бути різна риба: і морська – оселедець, скумбрія чи лосось як дорожчий варіант, …