Лімфа складається переважно з води, тому нестача рідини — одна з головних причин її згущення та уповільнення циркуляції. Для підтримки нормального лімфотоку необхідно випивати щонайменше 30 мл води на кожен кілограм маси тіла щодня. Але важливо не лише скільки, а й як саме пити воду.
Регулярна фізична активність допомагає активувати лімфатичний потік, масаж стимулює відтік рідини з тканин, зменшуючи набряки. Збалансоване харчування, багате на антиоксиданти та клітковину, покращує загальний стан судин, а рясне пиття підтримує водний баланс.
Для здоров’я лімфатичної системи варто включити до раціооу корисні для неї продукти: • Зелені овочі: шпинат, капуста, броколі, крес-салат та інші. В зелені та зелених овочах міститься багато хлорофілу, який допомагає очищати лімфатичну систему та виводити токсини. Цитрусові: лимони, апельсини, грейпфрути та інші.
Для позбавлення від застою лімфи рекомендується лімфодренажний масаж та регулярні фізичні вправи. Очищення лімфи можна досягти за допомогою спеціальних процедур, правильного харчування та активного способу життя. Щоб позбутися застою лімфи, варто включити у свій режим більше руху та пиття достатньої кількості води.
За словами експертів найкориснішою їжею для лімфи є овочі, ягоди та фрукти червоного кольору. Йдеться про буряки, гранати, вишню, журавлину, …
Найбільш корисні для лімфосистеми: сік селери, петрушки, огірка, буряка; цитрусові фруктові соки; ягідні мікси з північних ягід – морошка і …
Як підтримати лімфатичну систему? · волоські горіхи; · морква; · курячі яйця; · морська капуста; · жирна риба.
Підтримують лімфатичну систему, звичайно, білки. · Також варто звернути увагу на свіжу рослинність, багату на антиоксиданти — ягоди, зелень, …