Бобові – сочевиця, квасоля, соя, горох відомі своєю здатністю утворювати гази. Хоча в них міститься велика кількість білка, також до складу входять клітковина й цукор, які досить важко засвоюються організмом. Тому коли бобові досягають товстої кишки, бактерії починають ними ласувати.
Щоб позбутися здуття живота, варто уникати продуктів, що викликають газоутворення, і збільшити фізичну активність. Прибрати здуття живота можна, вживаючи легкозасвоювану їжу та пити достатньо води. Гази та здуття живота можуть бути викликані швидким прийомом їжі або вживанням газованих напоїв.
Ретельно пережовуйте їжу, надаючи перевагу птиці, нежирній рибі, гарбузу, буряку, омлетам, яйцям у мішечок. Поліпшують роботу кишківника каші на воді, особливо рисова. Постійними і вагомими компонентами щоденного раціону мають стати звичайна чиста негазована питна вода, зелений чай, какао, настій кропу та відвар м’яти.
Від здуття допоможе позбутися плавання, біг, їзда на велосипеді та йога. Найпростіший спосіб – ходьба сходами. Всі перераховані способи допомагають газам швидше проходити через систему травлення.
Здуття живота після приймання їжі: 8 продуктів, які викликають надлишок газів · Кале, броколі, капуста – хрестоцвіті овочі, які містять рафінозу (цукор, що …
Бобові культури. Рис ; Газовані напої. Відвари з сухофруктів, компоти, деякі соки ; Молоко. Сметана, ряжанка, сир, кефір ; Хлібобулочні вироби.
Броколі, брюссельська капуста, білокачанна та кучерява — усі вони є корисними, смачними та досить простими у приготуванні, тож є гарним …
Вживання продуктів, що підвищують газоутворення – бобові, цибуля, часник, овочі та фрукти у великій кількості, жито, ячмінь, пшениця, газовані та солодкі напої.