Фініки краще їсти в першій половині дня. Додавайте їх, порізані шматочками в сирну запіканку та сирники, чи їжте як десерт після основної їжі. Якщо з’їсти на ніч як перекус, отримаєте непотрібні калорії.
Фініки містять природні цукри, такі як глюкоза, фруктоза і сахароза. Надмірне споживання цукрів може підвищити ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань та інших проблем зі здоров’ям. Вплив на глікемічний індекс.
Скільки калорій у фініках? У 100 г м’якоті фініків (без кісточок) міститься 275 ккал. Один фінік важить 8-10 г, отже, містить 22-27 ккал.
Фініки корисні завдяки багатому вмісту вітамінів, мікроелементів, амінокислот та харчових волокон, що покращують роботу серцево-судинної, нервової та травної систем. Вони є джерелом антиоксидантів, зміцнюють імунітет, надають енергії, нормалізують артеріальний тиск та допомагають у відновленні організму. Користь для здоров’я:
- Серцево-судинна система: Високий вміст калію та магнію нормалізує кров’яний тиск та зміцнює серце.
- Нервова система: Фініки сприяють покращенню роботи нервової системи та пам’яті, а також допомагають при розумовій втомі та безсонні.
- Травлення: Підтримують нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, допомагають при печії та покращують травлення.
- Імунітет: Підвищують опірність організму до інфекцій, мають протипухлинні та антимікробні властивості завдяки селену, флавоноїдам та феноловій кислоті.
- Енергія та відновлення: Швидко відновлюють сили, насичують організм вуглеводами та слугують натуральним джерелом енергії при розумових та фізичних навантаженнях.
- Здоров’я кісток: Зміцнюють кістки та допомагають у профілактиці захворювань, пов’язаних з їхньою крихкістю.
- Здоров’я шкіри, волосся та нігтів: Покращують стан шкіри, нігтів та волосся завдяки вітамінам та мікроелементам.
- Профілактика анемії: Містять залізо, що допомагає нормалізувати обмін речовин та насичувати тканини киснем, покращуючи стан при анемії.
Важливо знати:
- Фініки слід вживати в помірних кількостях через високий вміст цукру, що може бути шкідливим при діабеті.
Вони є чудовим перекусом для підняття енергії під час фізичної активності або втоми. … Фініки містять корисні компоненти, які можуть покращити стан шкіри …
Після бігу м’язи перебувають у стані “ремонту”. Саме білок дає їм амінокислоти, з яких тіло “латає” тканини, зміцнюючи їх. Достатня кількість білка у харчуванні …
На жаль, біг не робить вас невразливим до згубних для здоров’я наслідків вживання дуже великої кількості рафінованого цукру. Майже 70 кг доданого цукру, які …
Ізотоніки дійсно важливі для підтримки балансу рідин і енергії, особливо під час інтенсивних навантажень або в жарку погоду. Особисто я …