Фрукти, що підвищують протизапальні, протимікробні та захисні властивості організму Лідером серед імунозміцнювальних фруктів є цитрусові (апельсин, грейпфрут, свиті, помело, лимон, лайм, мандарини та ін.).
Найкориснішою ягодою виявилася журавлина, яка росте в Україні. Вона знижує ризик смерті на 31%. Чорниця та ягоди загалом здатні знизити такий ризик на 21%.
Збалансоване харчування. Особливу роль для зміцнення імунітету грає вітамін С (яблука і цитрусові), цинк (бобові, горіхи), селен (риба і морепродукти, яйця, цільнозерновий хліб), вітамін А (морква, ягоди шипшини), вітамін Е (рослинні олії, авокадо).
Харчові продукти, що підвищують імунітет Для підтримки імунітету та нормальної роботи інших систем організму потрібні продукти, багаті на пробіотики, омега-3, вітаміни А, С, Е, селен і цинк, оскільки вони сприяють виробленню імуноглобулінів.
Чорниця. У серпні ще можна знайти лісову чорницю. · Смородина (чорна і червона). Справжній чемпіон за вмістом вітаміну С. · Малина (друга хвиля …
Лідером серед імунозміцнювальних фруктів є цитрусові (апельсин, грейпфрут, свиті, помело, лимон, лайм, мандарини та ін.). Ці фрукти містять багато вітамінів, …
… Ягоди: джерело антиоксидантів. Полуниця, малина, лохина містять флавоноїди – антиоксиданти, які покращують імунну відповідь. Вони мають антибактеріальні та …
Грейпфрут — джерело вітаміну С і лікопіну, які підтримують імунітет і здоров’я шкіри. Їжте половинку грейпфрута на сніданок. ORAC: ~1,548 …