Видання Verywell Health склало рейтинг продуктів, від яких варто відмовитися, щоб схуднути.
- Солодкі напої Мозок не сприймає напої як їжу, а це означає, що ви можете споживати багато калорій і все одно відчувати голод. …
- Фастфуд …
- Цукерки …
- Смажені продукти …
- Випічка
- Білий хліб і макарони
- Білий рис
- Морозиво
Некалорійна їжа (70-80%): овочі, фрукти, крупи, бобові, цільнозерновий хліб, молочні продукти до 2% жирності, нежирне м’ясо (до 5% жиру), яйця, риба. Калорійна їжа (20-30%): солодощі, снеки, ковбаса, соуси, олія, горіхи, насіння, твердий сир, здоба. Повторюю питання: шо їсти?
Білкові продукти, такі як м’ясо, риба, яйця і бобові, можуть допомогти поліпшити метаболізм і зменшити кількість жиру в ділянці живіт. Овочі та фрукти містять мало калорій і багато харчових волокон, які допомагають контролювати апетит і поліпшити травлення.
Перелік того, що не можна їсти при дієті 5 включає:
- свинину, баранину, печінку, качку, гуску, жирні сорти риби;
- копчені та ковбасні вироби;
- гостре, смажене, мариноване, солене;
- каву, шоколад, какао, міцний чай;
- консерви включно зі згущеним молоком;
- алкоголь, газовані напої;
- морозиво, халву, тістечка та торти з кремом.
Тому важливо не відмовлятись від жирів, а надавати перевагу ненасиченим – рослинним оліям, горіхам, насінні та жирам з риби. Фрукти і ягоди – к …
Що можна їсти: м’ясні продукти, субпродукти, рибу та морепродукти, горіхи та насіння (всі види), олії та жири (рослинні олії, вершкове масло), …
Коли худнеш, можна їсти шпинат, салат, моркву, буряк, редис, броколі, цвітну і брюссельську капусту, помідори, огірки, гарбуз, кабачки. Овочі …
1. Авокадо · 2. Насіння чіа · 3. Лосось · 4. Яйця · 5. Квасоля та бобові · 6. Сир · 7. Куряча грудка · 8. Горіхи.