Продукти, які можна споживати на вечерю Вечеря повинна бути збалансованою і містити у своєму складі білки, вітаміни і клітковину. Це можуть бути: нежирне дієтичне м’ясо або риба, приготовані правильним чином; овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; молочні та кисломолочні продукти.
Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений кисломолочний сир, натуральний йогурт чи простокваша — ваші універсальні рятівники від приступів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко …
- Яйця …
- Грейпфрут …
- М’ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Що з’їсти на вечерю: продукти, від яких не набирають зайві…
- Пам’ятайте – вечеряти варто за три години до сну.
- Відварене куряче м’ясо з овочами
- Сир і йогурти
- Салати
- Яйця
- Грейпфрут
- Морська риба
- Кисло-солодкі ягоди
Банани, вишні, ананаси, ківі, апельсини, папая та яблука не тільки поживні, а й містять компоненти, корисні для сну. Банани, наприклад, багаті на магній, калій і триптофан, який сприяє розслабленню. Вишні містять мелатонін, що регулює цикли сну.
яловичина, курятина, індичка, риба, що приготовані на пару; · овочі – салати, рагу, варені та запечені; · кисломолочні нежирні продукти; · легкий …
Сирі, тушковані або запечені овочі є ідеальним варіантом для легкої вечері. Вони низькокалорійні, багаті на клітковину та вітаміни. Особливо …
Це можуть бути: нежирне дієтичне м’ясо або риба, приготовані правильним чином; · овочі – сирі, відварні, тушковані, запечені; · молочні та …
Білок. Риба (і жирні, і нежирні сорти), курка чи індичка, нежирні та легші для перетравлення сорти м’яса (кролик, телятина). · Овочі. Будь-які, як сирі, так і …