Через значну кількість білків і жирів кілограмів за тиждень йде не багато. Але за місяць реально скинути близько 3-5 кг.
Кето-десерти: смачно та корисно Забудь про цукор, борошно та інші нездорові інгредієнти. Замість них використовуй наступне: Підсолоджувачі. Стевія, еритритол, сорбітол, монк фрут – вони солодкі, але не впливають на рівень цукру в крові.
Сир та молочні продукти: вибирайте продукти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, як-от вершковий сир, твердий сир, сметана.
Продукти для кето дієти Насправді, їх список досить обширний: червоне м’ясо, риба, м’ясо птиці, морепродукти, яйця, твердий сир (на день не більше 100 г), оливки, різні види олії, оцет або ж лимонний сік, овочі, що мають низький вміст вуглеводів: капуста, салат, шпинат тощо, ягоди.
Некрохмалисті овочі: зелень, брюссельська капуста, кабачки, брокколі, цвітна капуста, перець, гриби. Горіхи і насіння: мигдаль, бразильські горіхи, волоські го …
Некрохмалисті овочі: шпинат, капуста, рукола, броколі, цвітна капуста, перець, гриби, кабачки, цукіні
На кето можна їсти овочі, що ростуть над землею: огірки, помідори, перець, брокколі, капуста, кабачки, баклажани. Всі зелені листяні овочі також корисні.
До них належать м’ясо, риба, яйця, масло, авокадо, горіхи та насіння, а також некрохмалисті овочі.