Продукти, що знижують рівень кортизолу Найкращі варіанти: шпинат; броколі; капуста кейл; листя буряка. Додавайте їх у салати, смузі або готуйте на пару. Омега-3 жирні кислоти в лососі, скумбрії, сардинах пом’якшують реакцію організму на стрес та зменшують запалення.
Які симптоми підвищеного рівня кортизолу?
- безсоння;
- посилений апетит;
- тривожність і дратівливість;
- часті інфекційні захворювання;
- м’язова слабкість;
- крихкість кісток;
- широкі фіолетові розтяжки на животі;
- головні болі;
L-теанін знижує рівень кортизолу, покращує концентрацію та підтримує стан психоемоційної стабільності.
Дослідження в Journal of Nutrition показало, що вітамін C знижує рівень кортизолу в організмі, покращуючи загальний стан здоров’я.
Регулярні фізичні вправи · Правильне харчування · Управління стресом · Достатня кількість сну · Збагачення раціону спеціальними добавками · Вживання …
Організація дієти та способу життя допомагають регулювати кортизол. · горіхи, насіння, бобові – магній, що міститься в них, допомагає зняти …
Зосередьтеся на вживанні продуктів, багатих на білки, клітковину та корисні жири. Уникайте продуктів, які спричиняють різкі коливання цукру в …
Серед трав, що знижують кортизол, виділяють ромашку, мелісу, валеріану й ашваганду. З рослин можна готувати відвари або додавати екстракти в чай …