Можна скористатися такими способами:
- зменшити споживання солі. Надлишок натрію в організмі спричиняє затримку води. …
- знизити рівень стресу. …
- пити більше води. …
- скоротити споживання кави та алкоголю. …
- додати в раціон продукти, багаті на калій. …
- робити лімфодренажний масаж. …
- обмежити продукти, які затримують воду в організмі.
Збільшення споживання води до індивідуальної норми – простий та ефективний спосіб зменшити набряк у домашніх умовах. Пити воду слід регулярно протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Рекомендована кількість води індивідуальна і залежить від маси тіла, віку, фізичної активності, клімату та інших факторів.
Існує кілька простих прийомів, які дозволяють виводити зайву рідину з організму:
- Поліпшення кровообігу. Не носіть занадто тісний одяг і уникайте тривалого перебування в положенні стоячи. …
- Обмеження споживання солі. …
- Достатнє вживання води. …
- Фізичні вправи. …
- Відмова від алкоголю та сечогінних напоїв. …
- Лімфодренаж.
Холодний компрес допоможе зменшити набряк і полегшити біль, але його можна застосовувати лише у випадку травми або після стоматологічних процедур. Якщо набряк спричинений інфекцією чи запаленням, компрес не принесе користі.
Щоб позбутися набряків на обличчі та тілі, включіть до раціону продукти, які виводять зайву рідину: селеру, лимон, петрушку, яблучний оцет, …
Збалансуй споживання білка. Недостатність білка в раціоні може спровокувати набряки. Додай до раціону м’ясо, рибу, яйця, бобові та горіхи. Пий більше води.
Холодні компреси. Використовуй охолоджені ложки або патчі для очей, щоб звузити судини і зменшити набряк. · Зелений чай. Завари два пакетики …
Так, мазі та гелі від варикозу (наприклад, з гепарином, троксерутином, екстрактом каштана) допомагають зняти поверхневі набряки ніг, особливо в …