Турбота є природною реакцією організму на стресові ситуації, але в деяких випадках вона може стати патологічним станом. Вона характеризується турботою, напруженістю, хвилюванням та фізіологічними проявами, такими як прискорене серцебиття, пітливість та дрож.
Як проявляти турботу та любов до інших?
- Бути поруч по-справжньому.
- Слухати уважно.
- Говорити правду.
- Приймати людину повністю.
- Замість того, щоб думати про людину найгірше, давати можливість прояснити ситуацію.
- Прощати.
- Захоплюватися вголос.
- Віддавати, не оглядаючись.
Турбота про себе означає приділяти час тому, щоб робити те, що допомагає вам добре жити та покращує як фізичне, так і психічне здоров’я. Коли справа доходить до вашого психічного здоров’я, турбота про себе може допомогти вам впоратися зі стресом, знизити ризик захворювань та збільшити кількість енергії.
Турбота — це ставлення, яке проявляється у вигляді уваги, допомоги та підтримки стосовно інших людей або об’єктів. Турбота може бути емоційною, фізичною чи практичною. **Прояви турботи:** 1. **Емоційна підтримка:** – Слухання та співчуття.
З чого почати? Почніть із найпростішого — задоволення базових потреб: достатня кількість відпочинку, повноцінний сон, збалансоване харчування, …
Побалуй себе спа-ритуалом з масками для обличчя, теплою ванною та ароматними маслами для тіла. Займися йогою або просто потягнися, щоб відчути своє тіло.
Чіткі цілі щодо того, чого ви хочете досягти. Час, щоб сповільнитися та відновити зв’язок, розслабитися. Поставити себе на перше місце та побалувати себе.
Стежити за собою. Бути уважною до свого фізичного та психічного здоров’я. Вміти говорити “ні”. Дякувати собі. Бути собою, навіть якщо це може …