Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Існує кілька способів визначити індивідуальну норму води в день: За вагою: на кожен кілограм актуальної маси тіла потрібно 50 мл рідини в день або 30 мл чистої води. Якщо жінка важить 50 кг, то їй потрібно вживати не менше 2,5 л всієї рідини в день або 1,5 л чистої води без урахування надходження її з їжі.
Головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги. Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.
Дієтологи рекомендують наступну формулу: на кожен кілограм ваги має припадати 30-35 мл рідини. В середньому, людина вагою 70 кг повинна випивати за добу близько 2,5 літрів води.
Даний калькулятор розраховує кількість питної води, крім напоїв, кави, чаю, перших страв, необхідну Вашому організму, з огляду на стать, вагу, фізичне …
За вагою: на кожен кілограм актуальної маси тіла потрібно 50 мл рідини в день або 30 мл чистої води. · За середнім значенням: 6-8 склянок води в …
Для жінок: вага × 30 мл. Наприклад, жінці з масою 55 кг необхідно випивати 1,8 л (60 & times; 30) рідини. · Для чоловіків: вага × 40 мл. Наприклад, чоловікові з …
Добова норма води = вага тіла (кг) × 30 мл Ця формула дає загальну орієнтовну цифру і допоможе визначити, скільки людина має пити води на день. …