12 фраз, які не можна говорити людині з депресією
- «Візьми себе в руки!»
- «Є ті, кому значно гірше! Подумай про це!»
- «Не кисни! …
- «Це все тільки в твоїй голові»
- «Та ти нормально виглядаєш! …
- «Та в тебе все є! …
- «Депресію придумали ліниві люди, які хочуть привернути до себе увагу»
- «Тобі треба більше займатись сексом/спортом!»
Відчуття втоми, втрати енергії. Зниження здатності мислити, зосереджуватися, приймати рішення: думки зосереджуються на негативних фактах, відволікають від діяльності чи прийняття рішення. Почуття власної нікчемності, провини: думки та спогади про власні неуспіхи, відчуття провини перед близькими людьми.
Під час депресивного епізоду функціонування мозку змінюється, а саме, у мозку порушується баланс метаболізму нейротрансмітерів, те саме стосується BDNF і підтримки синапсів. У людей з хронічною депресією, що почалася в дитинстві чи підлітковому віці, деякі структури мозку можуть бути менші ніж очікувалося.
Що можна зробити:
- Визнайте свої почуття. Якщо ви почуваєтеся ніяково, не бійтеся про це сказати. …
- Покажіть турботу через дії. …
- Будьте на зв’язку. …
- Запропонуйте поговорити — без тиску. …
- Слухайте активно і зі співчуттям. …
- Поважайте особисті кордони. …
- Залишайтеся поруч на всіх етапах. …
- Не забувайте про моменти радості.
Коли ми ділимося правдивою інформацією про депресією, то знижуємо напругу та сором в того, хто її переживає. Допомагаємо людині розібратися, що …
Надішліть їм підбадьорливе повідомлення за годину до зустрічі. Запропонуйте їм побути поряд, або скажіть, що зайдете після розмови, щоби …
Допомагайте близькій людині, що страждає депресією, робити щоденні справи, дотримуватись режиму харчування і сну. Стимулюйте близьку людину до …
Партнер людини з депресією відчуватиме безпорадність і думатиме, що він недостатньо цінний, адже не може зробити нічого, що б допомогло людині, …