Загальноприйнято вважати, що безпечно втрачати від 0,5 до 1 кг ваги на тиждень, або від 2 до 4 кг на місяць. Отже, якщо вам потрібно скинути 10 кг, вам потрібно планувати зниження ваги приблизно на 4-5 місяців.
Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Видання Verywell Health склало рейтинг продуктів, від яких варто відмовитися, щоб схуднути.
- Солодкі напої Мозок не сприймає напої як їжу, а це означає, що ви можете споживати багато калорій і все одно відчувати голод. …
- Фастфуд …
- Цукерки …
- Смажені продукти …
- Випічка
- Білий хліб і макарони
- Білий рис
- Морозиво
Багато людей прагнуть швидко позбутися зайвої ваги, але наскільки це реально? ✔️У середньому, здоровий темп втрати ваги становить 0.5-1 кг на тиждень. ( може бути і більше, все індивідуально ) За місяць можна втратити від 4 до 7 кг при правильному харчуванні та помірних фізичних навантаженнях.
Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щ …
Отже, якщо вам потрібно скинути 10 кг, вам потрібно планувати зниження ваги приблизно на 4-5 місяців. Доведено, що поступове схуднення …
Розповідаємо, чому не варто сідати на дієти і як правильно харчуватися, щоб схуднути жінці (або чоловікові) на 10 кг і не нашкодити своєму …
Схуднути на 10 кілограмів без шкоди здоров’ю можна за 3 місяці. Отримайте безкоштовний план харчування та тренувань від FitCurves, …