Що робити зі злістю?
- Визначне тригери або свої «пускові механізми». …
- Розпізнайте попереджувальні сигнали або знаки. …
- Оцініть свою злість. …
- Зробіть перерву. …
- Прогуляйтеся або потягніться. …
- Розслабте м’язи. …
- Використовуйте візуалізацію. …
- Попрацюйте з думками.
Просити вибачення — це про діалог, про можливість визнати свої помилки, перепросити за свою поведінку. Це не про те, що ви є нижчим, гіршим, слабшим. А про те, що ви рівний іншій людині та можете з легкістю показати й визнати свої хиби.
Фізична активність Один із найкращих способів скинути злість – це фізичне навантаження. Спортивні вправи, біг, танці або навіть швидка прогулянка на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу і напруги, а також сприяють виробленню ендорфінів, покращуючи настрій.
Постійне перебування в стані злості може спричинити тривожність, депресію та стрес, а це призвести до зниження якості життя, втрати інтересу до раніше улюблених занять, відчуття втоми та безсилля. Крім того, негативний вплив злості може виявитися на фізичному рівні.
Що робити, якщо дуже прикро? постаратися пояснити причини поведінки іншої людини, не виправдовуючи її; дізнатися, чи знав людина про ваші …
Використовуйте дихальні вправи: спочатку зробіть глибокий вдих через ніс, порахуйте до трьох, відчуйте, як повітря наповнює легені, а потім повільно видихніть …
Чи можна померти від панічної атаки? · дихальні вправи виконувати зранку і перед сном щодня · знайти тригер, який викликає і спробувати його …
Тому їм варто запропонувати різні способи вираження своїх негативних емоцій: можна бгати, рвати, кусати, топтати, штовхати листок гніву до тих пір, поки дитина …