Оскільки фрукти забезпечують швидке насичення організму через вміст у них цукру, їх краще вживати в першій половині дня. Наприклад, фрукти на сніданок. Додайте яблуко до каші і з’їжте кілька ягід вранці, щоб протриматися до обіду.
Має 30–120 см заввишки, листя 4–7,5 см, овальне або серцеподібне, з хвилястими або зубчастими краями. Квітки мають зеленуваті або білуваті пелюстки, що завиваються з віком та оточують яскраво-білі пильники. Плоди овальні чорні ягоди, зібрані у невеликі кластери. Усі частини рослини містять токсичну речовину – соланін.
Нерідко ягодами вовчого лика отруюються діти, доза в 10-15 ягід уже смертельна. Через наявність у рослині пекучого гострого соку тварини її не їдять, проте відомі випадки отруєння коней.
Банани, вишні, ананаси, ківі, апельсини, папая та яблука не тільки поживні, а й містять компоненти, корисні для сну. Банани, наприклад, багаті на магній, калій і триптофан, який сприяє розслабленню. Вишні містять мелатонін, що регулює цикли сну.