За словами нутриціолога, найкраще для сніданку підходить:
- вівсянка (довгого варіння) – багата на розчинні волокна, що знижує рівень холестерину. …
- кіноа – має повний амінокислотний склад та чудове джерело білка. …
- гречка – містить багато калію, магнію, цинку та вітамінів групи B.
Якщо ви хочете снідати поживно, корисно та смачно, вам потрібна вівсянка з цільного зерна. З мінусів такого продукту те, що вона вариться довше. Але й насичує набагато краще.
Вівсяна каша має у складі багато білка, тому з нею варто бути обережними тим, хто має проблеми з нирками. Якщо лікар призначив вам низькопротеїнову дієту, утримайтеся від вівсяних пластівців. У своєму складі це зерно також має фітинову кислоту, яка вимиває кальцій з кісток. Це може спричинити остеопороз.
Чим тонше пластівці, тим швидше вони варяться, але тим більше втрачають поживних речовин. Вівсяна крупа – більш корисна, оскільки містить більше клітковини, мінералів та має нижчий глікемічний індекс.
Вівсянка до сніданку. Вівсяні пластівці швидкого приготування є найбільш обробленим варіантом, вони містять сіль і доданий цукор. · Користь …
Збагачені пластівці для сніданку можуть бути корисним джерелом клітковини, вітамінів і мінералів, але деякі з них вважаються ультраобробленою …
Сохай зазначила, що вівсянка відмінне рішення для сніданку, особливо якщо в неї додати корисні насіння, горіхи або фрукти. Найкорисніша каша. За …
Любителям в’язкої каші особливо припали до душі пластівці від “Геркулесу”, хоча декому найбільше смакували “безіменні з мішка”. А от серед …