10 порад, які допомагають боротися з голодом
- Випийте води Часто спрага може відчуватися як голод. …
- Почистіть зуби Такий лайфхак допомагає хоч і не надовго, але позбутися бажання їсти. …
- Їжте часник і імбир …
- Побігайте …
- Займіть себе чимось …
- Остерігайтеся апетитного контенту …
- Обмежтеся ароматом …
- Дотримуйтеся режиму харчування
Пийте достатньо води. Сигнали, які організм подає при спразі, подібні до тих, які ми відчуваємо, коли голодні: бурчання в шлунку, слабкість, бажання перекусити. Часто, щоб приборкати ці відчуття достатньо випити склянку води.
Коли справа доходить до того, щоби вгамувати голод, багата на білок їжа може стати вашим найкращим другом. Хороші джерела білка, які посідають високе місце за індексом насичення, включають яйця, грецький йогурт, рибу та пісне м’ясо птиці.
Постійне почуття голоду може бути спричинено різними факторами, і основною причиною є порушення апетиту та недостатнє насичення організму поживними елементами. Одна з можливих причин – це гіпергрелінемія, коли в організмі занадто висока концентрація гормону греліну, який впливає на апетит та прийом їжі.
Запахи здатні не тільки викликати апетит, але і пригнічувати його. Почуття насичення допоможе знайти аромат яблука, ванілі, банана або м’яти. В одному з …
Додайте трохи звичайного грецького йогурту до смузі на сніданок · Поєднайте цільнозернові крекери чи хлібці з хумусом чи сиром сулугуні · Додайте …
Пийте чисту воду. Часто люди плутають відчуття спраги з голодом. Потрібно пити достатню кількість води протягом дня, щоб уникнути зневоднення, …
Збалансоване харчування. · Регулярний режим прийому їжі. · Вживання достатньої кількості рідини. · Уникайте швидких вуглеводів. · Збереження здорових перекусів.