- Достатньо відпочивайте.
- Якомога регулярніше їжте та пийте воду.
- Спілкуйтеся та проводьте час із родиною та друзями.
- Обговорюйте проблеми із тим, кому довіряєте або зі спеціалістом-психологом.
- Займайтеся тим, що допомагає вам розслабитися (гуляйте, співайте, малюйте).
- Робіть фізичні вправи.
Лайонс розповіла, що допомагає їй швидко позбутися стресу.
- Глибоке дихання Лайонс радить робити глибоке, діафрагмальне дихання, яке дає змогу не лише швидко позбутися стресу, а й сконцентруватися. …
- Прогресивна м’язова релаксація …
- йога …
- Прибирання
- Приємні запахи
- Прогулянка на свіжому повітрі
- Висловіть подяку
- Біфрен 250 мг капсули №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
- Магне В6 – Антистрес таблетки №60. Sanofi Winthrop Industrie (Франція) …
- Золофт 50 мг таблетки №28. Pfizer Inc. ( …
- Магнікум-Антистрес таблетки №60. …
- Валеріани екстракт таблетки №100. …
- Корвалол краплі 50 мл …
- Валеріани настойка 25 мл …
- Гідазепам ІС 0,02 г таблетки №20.
Вплив стресу на організм Під час стресу ваш організм реагує на нього виділенням гормонів, таких як адреналін і кортизол. Ці гормони допомагають вам почуватися більш настороженими, змушують м’язи напружуватися і прискорюють серцебиття.
Звичайна розмова про ваші переживання допоможе вийти зі стану стресу та дасть вам іншу перспективу у складній ситуації. Прохання про допомогу не …
До того ж у кожного з нас є свої стандартні, найчастіше навіть неусвідомлені засоби втечі від сильних емоцій, від стресу. Так, стрес — це і …
Можна продумати план дій і на цей рахунок, наприклад, не заїдати стрес, а впоратися з ним, не тікати від проблем, а знайти своє більш ефективне …
Максим Жидко: Є дві базові стратегії дій у випадку стресу: втекти від нього або зустрітися з ним. Як психотерапевт я вважаю, що тікати від …