Аргументи на користь частого споживання води, які зустрічаються в ЗМІ, зводяться до наступного: наше тіло переважно складається з води (50-70% маси), як і кров, м’язи, мозок і кістки (85%, 80%, 75% і 25 % відповідно), а тому організму потрібна вода, щоб нормально працювати, — не менше двох літрів.
Вода сприяє правильному травленню, а також знижує кількість шкідливих бактерій. При недостатній кількості води травна система збирає у собі все сміття і накопичує шлаки в організмі. Також виділяються та накопичуються токсини, які шкідливі для нашого організму.
Рекомендована кількість води для дорослої людини, як правило, становить від півтора до трьох літрів на день, включаючи воду з їжі та напоїв. Індивідуальна потреба залежить від ваги, активності, кліматичних умов та інших факторів. Потрібно пити воду регулярно, не чекаючи спраги, і враховувати свої потреби.
Нестача води в організмі визначається рядом специфічних ознак:
- сухість слизових оболонок (переважно язика);
- спрага;
- рідкісне сечовипускання, темна сеча;
- знижується еластичність шкіри;
- утворюється мало слини;
- при плачі не виділяються сльози;
- спостерігається ускладнене ковтання та осиплість голосу;
Скільки необхідно пити дорослим Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.
Тобто людям з вагою 70 кг необхідно пити не менше 2 л води в день. … Прекрасний спосіб очистити організм і скинути зайву вагу – розвантажувальні …
Дорослі чоловіки – близько 3 літрів (12–13 склянок) води на добу. · Дорослі жінки – приблизно 2,2 літри (9–10 склянок). · Діти від 1 до 1,5 літрів …
Мінімальна щоденна норма в різних джерелах різна. Американські медики, приміром, радять випивати не менше ніж вісім склянок на день. У спекотно …