Рекомендована кількість води для дорослої людини, як правило, становить від півтора до трьох літрів на день, включаючи воду з їжі та напоїв. Індивідуальна потреба залежить від ваги, активності, кліматичних умов та інших факторів. Потрібно пити воду регулярно, не чекаючи спраги, і враховувати свої потреби.
Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.
Симптоми та наслідки зайвого вмісту води в організмі
- Зайва вода накопичується в тканинах, що призводить до набряків.
- Найчастіше набрякають ноги, руки, обличчя.
- Набряки можуть бути м’якими і безболісними, але іноді вони можуть бути болючими і викликати дискомфорт.
Помірне вживання алкоголю — доза, еквівалентна 15-25 г чистого спирту на день (2-4 «стандартні дози» (англ. standard drinks) алкогольних напоїв) не більше чотирьох доз для чоловіків, не більше двох доз для жінок, не більше однієї дози алкоголю на день для осіб після 65 років.
«Коли я погоджувався пити по галлону води (3,8 л – НВ) кожен день протягом місяця, то очікував отримати позитивні результати: покращення стану …
У багатьох частинах світу рекомендують випивати близько двох літрів води на день для жінок і два з половиною літри на день для чоловіків.
У середньому, потрібно пити на день близько двох-трьох літрів води. Чоловікам необхідно пити на день 13 склянок (три літри), жінкам — дев’ять с …
Наприклад, чотири літри рідини щодня можуть нашкодити таким пацієнтам і погіршити їхній стан. Експерт радить розподіляти споживання рідини рівномірно протягом …