Як правило, вважається, що перший прийом їжі необхідно здійснити протягом двох годин після пробудження, але все залежить від того, який графік життя й в цілому режим харчування у людини. Крім того, на наявність або відсутність сніданку дуже сильно впливає вечеря.
Цільнозернові продукти, такі як овес, коричневий рис та хліб із твердих сортів пшениці. Білок, включаючи рибу, птицю, боби, насіння, горіхи, сочевицю та нежирну яловичину. Нежирні або знежирені молочні продукти, такі як йогурт, молоко, твердий сир та яйця.
Чому шкідливо їсти на ніч? Перекуси порушують роботу травної системи. Під час сну організм уповільнює всі процеси, включаючи травлення. Вживання важкої їжі безпосередньо перед сном змушує шлунок працювати вночі, що може спричинити відчуття важкості, печію або дискомфорт.
Що можна їсти після 18:00 і не хвилюватися за фігуру: список продуктів
- Нежирна риба
- Куряче чи індиче філе
- Овочі
- Яйця
- Грецький йогурт або кефір
- Морепродукти
- Супи-пюре
- Ягоди та фрукти з низьким глікемічним індексом
Відразу після підйому треба випити склянку води, причому бажано гарячої й з часточкою лимона. “Гаряча” не означає “окріп” — температура …
Це я зараз говорю про популярну фразу «Не їм після шести». Після 18:00 їсти можна і навіть потрібно. Питання лише в тому, що слід їсти.
Фахівці радять вживати їжу через 45 хвилин після тренування. Також слід пам’ятати, що варто дотримуватися водного балансу в організмі і не …
Зазвичай перший сніданок планують через півгодини після підйому. Відразу дієтологи рекомендують випити склянку води або суміш з амінокислотами. …